Алгоритм действий заключается в следующем:
1. самомониторинг
2. экстренное расслабление мышц
3. успокаивающее дыхание
4. переключение внимания
5. оценка произошедшего
6. возможные действия (допустимые условиями ситуации)
Использование перечисленных приёмов и действий достигнет максимального эффекта при регулярной практике. При постоянном применении они станут полезной привычкой, как ежедневно осуществляемые каждым человеком действия (такие как умывание, чистка зубов и т.п.) и будут использоваться автоматически "в нужное время и нужном месте", давая необходимый результат.
|
